Йога - практична система навчання людини відкриттю її божественного начала.

Вона складається з восьми ступенів або частин:

Яма – своєрідна Етика практикуючого, що нормує його взаємодію з навколишнім світом.

Ніяма – своєрідні Правила поведінки практикуючого по відношенню до себе.

Асана – являє собою контроль практикуючого над тілом.

Пранаяма – являє собою контроль практикуючого над праною – диханням і внутрішньою енергією.

Пратьяхара – являє собою контроль практикуючого над почуттями.

Дхарана – являє собою концентрацію, споглядання, вживування в об'єкт.

Дхьяна – являє собою медитацію.

Самадхі – являє собою злиття з Абсолютом.

Деякі різновиди вправ:

Асана – перебування в статичному стані в тій чи іншій позі протягом певного часу.

Вхід в неї виконується ПОВІЛЬНО. Ні в якому разі не можна приймати позу швидко. Те саме стосується і виходу з неї.

Карма – динамічне виконання послідовних рухів протягом певного часу.

При цьому, всі рухи виконуються безперервно, без фіксації на будь-якому етапі їх виконання. Швидкість входу і виходу в ту чи іншу фазу визначається ВИКЛЮЧНО за швидкістю дихання практикуючого, фаз вдиху і видиху. Затримки дихання після вдиху або видиху при виконанні карма – не допускаються.

Мудри – спеціальні вправи, що виконуються певний час, дозволяють накопичувати в організмі додаткову енергію, правильно її розподіляти, перерозподіляти і витрачати.

На початковому етапі навчання, час виконання мудри визначається зручністю перебування в ній, з обумовленим мінімумом часу. Дихання, найчастіше, довільне, але ритмічне, без затримок на вдиху і видиху.

Пранаяма – виконання послідовних дихальних дій певний час.

На початковому етапі навчання час виконання вдиху повинен дорівнювати часу виконання видиху. Якщо є затримка після вдиху, то вона повинна за часом дорівнювати затримці після видиху. Час будь-якої затримки становить чверть часу, витраченого на вдих або видих.

Інформація з книги «40 днів практикуючи йогу» С.Н.Громов

«Йога. Ступені» є доступним необхідним довідником з йоги (раджа-йоги), що містить важливий і корисний матеріал про будову цієї великої системи всебічного розвитку особистості.
У додатку детально описані всі ступені йоги – Яма, Ніяма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дх'яна, Самадхі, а також принципи та елементи, що входять до кожного з них.
Весь матеріал представлений у зручній для розуміння та осмислення формі.

При створенні додатка використані матеріали книг С.Н. Громова «40 днів, практикуючи йогу» і «108 днів, практикуючи йогу».
P.S. Всі виручені кошти будуть спрямовані на створення нових додатків з розвитку та оздоровлення людей для платформ Android і iOS.

Додаток доступний для завантаження в Play Market